Percorso di Meditazione Mindfulness

Descrizione del servizio

Quando e dove? Nelle seguenti date: 7 e 21 maggio, 11 e 18 giugno dalle 9.30 alle 11.00 Costo Il costo del corso è di Sfr. 120.00 e comprende le 4 sessioni da 75 minuti, in presenza/online e una dispensa a conclusione del percorso. Sarà possibile continuare con delle sessioni individuali. Il corso partirà con un minimo di 5 persone. In presenza presso lo studio Ohana in centro a Lugano e con possibilità di partecipare online, comodamente da casa. Sperimenta su te stesso i benefici della Mindfulness, per quattro domeniche tra maggio e giugno. Insieme scopriremo e approfondiremo: Cos`è la Mindfulness? Originaria dell'India (le radici risalgono al V-VI secolo a.C. con gli insegnamenti originali del Buddha) oggi la Mindfulness è una delle forme di meditazione più diffuse ed essenzialmente è l'arte di essere pienamente vivi e presenti, mente e corpo uniti. Attraverso questo tipo di meditazione impareremo a conoscerci intimamente e a vivere in modo più profondo e consapevole. ​ Perché praticare? I benefici della Meditazione Mindfulness sono stati oggetto di innumerevoli studi neuro-scientifici e includono maggiore chiarezza mentale, riduzione dello stress, gestione dell'ansia, del dolore, depressione, ecc. Questa pratica viene utilizzata anche per sviluppare la creatività e ci consente allo stesso tempo di aprirci alla nostra saggezza e intuizione innate e ad una più ampia comprensione della realtà.   E soprattutto come praticare? Verranno introdotti i principi fondamentali per stabilire una pratica personale: impareremo ad esplorare con attenzione amorevole le sensazioni nel corpo, il respiro, i suoni, nonché i pensieri e gli stati emotivi, sperimentando varie tecniche. Durante l’ultima sessione vedremo anche come praticare la meditazione Metta, un’altra pratica trasformativa che tradizionalmente si accompagna alla Mindfulness. Ogni sessione avrà la durata di 1 ora e mezza e includerà delle semplici istruzioni, ampio spazio per la pratica guidata e libera, journaling, condivisioni di gruppo (per chi lo desidera) e domande e risposte. 
Irene Bongini, insegnante di Meditazione Mindfulness, certificata da Jack Kornfield P.h.D e Tara Brach P.h.D. tramite The Awareness Training Institute and The Greater Good Science Center of the University of California, Berkeley e insegnante di Yoga, con qualifica Yoga Alliance RYT® 500. www.ireneyogini.com

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